domingo, 27 de enero de 2019

¿Qué es un masaje ayurvédico?


Los masajes de tipo oriental están en boga al ofrecer siempre una mejora en la solución de nuestros problemas corporales, pero también los que están relacionados con la mente.

Y uno de estos es el ayurveda, un concepto que procede de la India y que quiere decir ciencia de la vida. Este tipo de medicina es de tipo holístico y une claramente la mente y el cuerpo de las personas. Por lo que gozar de una buena vida interior nos hará encontrarnos mejor y nos alejará de toda clase de dolor.

El masaje ayúrveda se basa, por tanto, en esta filosofía de vida para aportar un completo bienestar y un equilibrio en la vida de las personas.

Masajes Corporales para la mente


El masaje es corporal para dotar de energía a todas las partes del cuerpo. Se basa en la idea de que cuando el flujo vital se desequilibra por nervios, el estrés de la vida diaria, una mala alimentación… el organismo se resiente y surgen toda clase dolores, tanto de cabeza como digestivos que se deben superar.

Con el masaje ayurvédico se ejercen presiones sobre el cuerpo, los llamados marma o puntos energéticos para poder mejorar las funciones internas. Así se producen movimientos algo tónicos y otros totalmente relajantes con el fin de ofrecer tanto vitalidad como relajación al mismo tiempo, para encauzar nuestra vida y poder sentirnos mucho mejor.

Previene de enfermedades

Si conseguimos reestablecer nuestra mente y liberarnos de problemas, una de las bases de la filosofía india del ayúrveda, tendremos menos propensión a las enfermedades.

Mantenimiento de la salud

Sirve para mantener la salud y eliminar posibles dolores corporales, si ya se lleva una vida sana, pero sino, el masaje sirve de terapia para que estemos más saludables de manera general.

Relax total corporal

Con las técnicas y las presiones empleadas en el cuerpo, la relajación que se experimenta es total, de manera que nos sentiremos siempre mucho mejor para afrontar los problemas de la vida diaria

Disminución de los dolores corporales (cabeza, estómago…)

Las presiones en cada parte del cuerpo alivian en gran medida los dolores que pueden llegar a desarrollar enfermedades más graves.

Mejora el sueño

Para las personas que no pueden dormir o tienen nerviosismo, el masaje ayuda a recobrar el sueño para estar descansado durante todo el día.

sábado, 26 de enero de 2019

Purifica tu cuerpo y revitaliza tu mente


¡Hola chicas!, ¿habéis guardado vuestros bañadores y bikinis?, es hora de plantarle cara al frío y disfrutar de una sesión de aguas termales que purifiquen nuestro cuerpo y además revitalizen nuestra mente.

A través de una sesión de spa podemos recuperar todas las fuerzas que hemos ido perdiendo durante el año y comenzar a practicar un estilo de vida que te hará la vida saludablemente bella.

El término spa, salud a través del agua, se aplica para cualquier tema relacionado con salud y relajación en los que únicamente interviene el agua y en algunos casos otros productos que ayudan a potenciar los beneficios de los productos de la salud: aceites aromáticos, cremas hidratantes, esencias de frutas, etc.


Spas y tratamientos de salud acuáticos


La oferta de spas y tratamientos de salud acuáticos ha revolucionado el mercado del ocio y bienestar corporal. Hasta hace unos años la palabra spa era vocablo que usaba una pequeña minoría de la población, pero actualmente con la variedad y amplia lista de precios que disponen estos centros han pasado a convertirse en un placer adaptado a cualquier tipo de persona que sufra de diabetes mellitus.

El circuito de un spa convencional suele tener un precio medio de 18 a 25 euros y el tiempo de duración varía desde una sesión de 45 min hasta las 2 horas, según el tipo de circuito. Ya que ha llegado el deseado momento, normalmente un circuito hidrotermal se realiza en una piscina de hidromasaje donde el cuerpo estará expuesto a miles de chorros de burbujas a una temperatura idónea dejando músculos, cervicales, y demás partes del cuerpo relajadas y sin tensión.

Algunos centros con más espacio incluyen, entre otros, el pediluvio donde nuestros pies se fortalecerán caminando entre cantos rodados y chorros de agua bitérmicos. Si tus piernas están cansadas te recomiendo una sesión de pediluvio, tu circulación te lo agradecerá y tú lo notarás en tu ritmo diario.


Otras sesiones dentro de los circuitos hidrotermales

  • Sauna: Suelen poner música ambiental para que relajes tu cuerpo y mente recobrando esa energía positiva que a veces se pierde por el estrés y diferentes factores adversos a nuestro organismo ( alimentación, hábitos poco saludables…)


  • Baño turco: Óptimo para limpiar las vías respiratorias con un alto grado de humedad para que tenga un efecto positivo.


  • Ducha nebulizada: Se trata de una fina lluvia con agua fría que ayuda a contrastar los tratamientos de calor.



  • Ducha escocesa: Es una opción muy recomendada para acabar con una sesión hidrotermal ya que desde la cabeza a los pies estarás rodeada de chorros bitérmicos que fomentarán el riego sanguíneo y te harán sentir saludablemente bella por dentro y por fuera pero antes de abandonar las instalaciones del centro deberías tomar un zumo de frutas naturales que potenciarán tu bienestar.

Ya sabes que no tienes excusa para regalarte una sesión hidrotermal en un spa, seguro que tienes uno al lado de casa, no lo dejes pasar y sumérgete en un baño de burbujas sanas y saludables.

miércoles, 23 de enero de 2019

Una piel radiante con aceite de almendras


El aceite de almendras dulces se produce a partir del fruto del árbol del almendro, perteneciente a la familia de las rosáceas. Sus remotos orígenes son atribuidos a determinadas regiones de Asia Central.

Durante la antigüedad, las mujeres oriundas de la India ingerían el aceite de almendras dulces y lo aplicaban sobre el cuero cabelludo con el objetivo de obtener un cabello con mayor brillo y tonalidad.

La especie de almendras dulces es la que presenta mayor utilidad ya que provee grandes beneficios para el organismo, diferenciándose de la especie de las almendras amargas que se caracteriza por su poder nocivo.

En la actualidad, España se ha convertido en uno de los principales productores de almendro por ser un país que presenta suelos sueltos y arenosos, situación muy provechosa y favorable para la labranza en secado.

Beneficios del aceite de almendras para la piel


  • El aceite de almendras dulces suaviza e hidrata todo tipo de pieles, además de calmar inflamaciones e irritaciones cutáneas.
  • Su aplicación actúa en la prevención de arrugas y estrías como también para evitar las marcas en la piel producidas por el aumento o la pérdida de peso.
  • Su alto contenido en Omega 6 resulta muy beneficioso para el sano crecimiento del cabello debido a la hidratación que se produce en el cuero cabelludo.
  • Puede ser utilizado mezclado con otros aceites vegetales (como el de rosa mosqueta) para mejorar la elasticidad de la piel.
  • El aceite de almendras dulces es muy recomendable en tratamientos de descamación o deshidratación.
  • Puede aplicarse en embarazadas: luego de la ducha y diluido en agua o sobre la piel húmeda, resulta un recurso muy positivo para controlar la aparición de estrías.


Consejo Util

Si quieres lograr una piel más radiante, mezcla aceite de almendra y miel en partes iguales y colócalo en tu rostro. La unión de ambos resulta un remedio eficaz para el tratamiento de pieles secas y opacas, además de lograr una mayor relajación para la piel.

martes, 22 de enero de 2019

Tipo endomorfo: alimentación y ejercicios

Imagen tomada del sitio https://metformina.com.mx

Endomorfo es un somatotipo, se trata de un sistema de clasificación para los tipos de cuerpos humanos basándose en el temperamento y la genética de las personas. Conocer qué forma de cuerpo tienes te ayudará a elegir la mejor alimentación y los ejercicios más adecuados para ti.

El Dr. William H. Sheldon, es el responsable del desarrollo del somatotipo. Estableció una clasificación que se basa en 3 tipos de morfología de los cuerpos humanos: los endomorfos, los ectomorfos y los mesomorfos.

Se trata de una clasificación que procura reducir al máximo los tipos posibles para facilitar su categorización. Es muy difícil que alguien sea de un tipo puro, porque la mayoría de nosotros tenemos una mezcla. No obstante, predomina un tipo y debes conocerlo, pues en base a ello podrás elegir el tipo de nutrición o de dieta que mejor te va.

Cuerpo Endomorfo

Los endomorfos puros tienen una figura típicamente de barril: poseen un contorno grueso, por eso para ellos la lucha para perder grasa corporal es mayor que en otras personas.

Tienen un metabolismo lento y la grasa tiende a acumularse en su cuerpo con mucha facilidad. Por lo general, tienden a tener una talla de mediano a grande y presentan articulaciones grandes.

Los endomorfos tienen diferentes grados de sensibilidad hacia los hidratos de carbono y diferencias en la resistencia a la insulina.

Dieta para un endomorfo

La mejor estrategia de nutrición para el endomorfo es consumir cantidades moderadas de hidratos de carbono complejos naturales, proteínas magras y poca grasa en la dieta.

6 comidas al día: Cuando comemos un par de veces al día, el cuerpo almacena la grasa para protegerse del hambre. Por otra parte, la ingesta constante hace que el metabolismo trabaje más duro y por lo tanto quemar la grasa. Reducir el consumo de hidratos de carbono, así su cuerpo va a buscar fuentes de energía en la grasa corporal.

Mucha hidratación: Beber agua ayuda a acelerar el metabolismo, lleva el flujo de nutrientes y desechos expulsa.

Coma más proteínas: El consumo de proteínas ayudará a mantener los músculos

Alimentos que debe evitar un endomorfo


Reducir los hidratos de carbono
La personas con este tipo de cuerpo deberían evitar los alimentos que contienen hidratos de carbono procesados y refinados (harina blanca y azúcar blanco), ya que tienen efectos perjudiciales pues los convierten fácilmente en grasa.

Además han de limitar el consumo de carbohidratos en general. Si se combina con ejercicio, el cuerpo se someterá a un déficit de carbohidratos, por lo que el cuerpo busca otra fuente de energia: la grasa. Al consumirla, la elimina.

Para estas personas las dietas suelen tener efectos lentos, así como la pérdida de grasa, que cuesta más esfuerzo que para otros. No van bien para estas personas las dietas rápidas o de choque, pues apenas consiguen perder peso con ellas y les supone un aumento fuerte de ansiedad.

Deportes ideales para los cuerpos endomorfos

El ejercicio es una necesidad, debido a que el endomorfo necesita un impulso en el metabolismo para perder peso y esto se lo proporciona el ejercicio. El ideal es el ejercicio aeróbico y cardio vascular, aunque es un ejercicio que les cuesta especialmente.

La cantidad de masa corporal que tienen los endomorfos es un obstáculo, por lo general, para realizar deportes que requieren altos niveles de agilidad o velocidad. También les cuesta especialmente, todas las actividades aeróbicas.

Sin embargo, son excelentes para realizar deportes de fuerza pura, como el levantamiento de pesas o cualquier ejercicio de fitness, por ejemplo. Los mejores entrenamientos son los que combinan intervalos de cardio y pesas.

viernes, 18 de enero de 2019

Virtudes del aceite esencial de incienso


Desde los tiempos del Antiguo Egipto, el aceite esencial de incienso ha sido muy preciado por sus cualidades rejuvenecedoras y también valorado por la religión. Durante siglos, el incienso fue considerado un objeto tan valioso como los metales y las piedras preciosas.

Extraído de los árboles de Frankincense, en la actualidad, el aceite es empleado en diversos hospitales de Europa en forma terapéutica. Cosméticamente, resulta muy beneficioso para el cuidado de la piel, en especial, para suavizar las arrugas de las pieles maduras.

Beneficios del aceite esencial de incienso


  • Posee una gran capacidad regenerativa y depurativa de la piel. Es un gran restaurador cutáneo.
  • Ayuda a mantener la piel más tersa y firme.
  • Es antiséptico, astringente, expectorante y cicatrizante.
  • Resulta efectivo para aliviar resfríos, sinusitis y bronquitis.
  • Ayuda a disminuir la ansiedad, el estrés y la depresión.
  • Útil para suavizar las marcas producidas por el acné.
  • Es un gran vitalizador del cabello ya que estimula su crecimiento devolviéndole el brillo y la fuerza. ¡Incluye unas gotas de aceite esencial de incienso a tu shampoo de uso diario y notarás la diferencia!

Recomendaciones de uso


  • Crema para el rostro: Mezcla unas gotas de aceite esencial de incienso con tu crema habitual y aplica en tu rostro. Recomendable para disminuir los primeros signos de envejecimiento.
  • Masajes terapéuticos: Mezcla unas gotas con aceite de base. Ideal para combatir cansancio, problemas respiratorios, reumatismo y pesadillas.
  • Baño de relajación: Coloca algunas gotas en una bañera con agua a temperatura templada. Recomendable para disfrutar un baño relajante, tonificante y rejuvenecer de la piel.
  • Compresas: Agrega unas gotas de aceite esencial de incienso en un paño humedecido con agua fría. Ideal para el tratamiento de arrugas, estrías y cicatrices.
  • Ambiente espiritual: Coloca en un quemador un poco de agua junto a unas gotas del aceite. Recomendable para reducir el estrés, despejar la mente y mejorar la concentración. A su vez, actúa como expectorante para tratar la bronquitis, la laringitis, el catarro y la tos.

jueves, 17 de enero de 2019

Ventajas de la balnoterapia o crenoterapia


Lo relacionado con el agua, como la balnoterapia o la crenoterapia, la técnica alternativa de que vamos a tratar, ofrece ventajas físicas, para el bienestar mental y también para el organismo de manera general.

Ello es gracia a la utilización de aguas mineromedicinales para fines terapéuticos. Es una terapia que se utilizaba ya desde los inicios de la historia hace muchos siglos, y parece que ahora se recupera gracias a la proliferación de toda clase de centros de salud donde emplea el agua de manera consciente.

El agua mineral tiene múltiples propiedades que se aprovechan en la crenoterapia.

Las aguas que se utilizan en estos centros son pensadas para curar diversas dolencias, siendo terapias alternativas que cada vez se demandan más, especialmente para las personas que sufren de estrés y necesitan alejarse de todo en tales centros de contratación de seguro de gastos medicos mayores.

Acción de las aguas sulfatadas cálcicas


En este caso, si hablamos de la acción de las aguas sulfatadas cálcicas, los beneficios actúan en el aparato digestivo, mientras que las aguas sulfurosas se suelen emplear para las afecciones de la piel, las relacionadas con la respiración o aquellos dolores de órganos reproductores correspondientes a las mujeres.

El cloruro aporta energía y refuerza a las personas que tienen problemas relacionados con los huesos, además de asma, catarros, etc.

Esta técnica englobada en la hidroterapia tiene más ventajas para las personas, desde potenciar la musculatura, ganar agilidad y ayudar a adoptar una posición de vasodilatación, gracias a los cambios de temperatura del agua.

Además, se ha demostrado que las aguas radiactivas hipertermales tienen efectos sedantes, algo que atrae a miles de personas, que se pasan el día trabajando y necesitan una mente clara para seguir con sus deberes diarios.

Ello se consigue gracias a diversos elementos, como los las piscinas de contrastes, los baños de vapor, la ducha a presión, las duchas escocesas, la circular o la lumbar, al tener el centro diversas instalaciones para cada dolencia y el tratamiento de cada parte del cuerpo.

También hay saunas, bancos de calor, fuentes de hielo, y otros tratamientos afines en los que se emplean también parafinas o fangos, utilizados en gran mayoría en balnearios o spa.

sábado, 12 de enero de 2019

Propiedades de la Cebada: Dietas Saludables


La cebada, materia prima para muchos alimentos de consumo mundial, es uno de los cereales más cultivados en el planeta.

En su composición, la cebada contiene proteínas, Hidratos de carbono, Calcio, Fosforo, Vitamina C, B1, B2 y B6.

La cebada es un cereal con un valor nutricional completo siendo que el mayor porcentaje de las cosechas de cebada se convierten en malta y en un muy bajo porcentaje se la utiliza para realizar panes.

La cebada, convertida en malta, se utiliza para la fabricación de Cervezas y Whisky para consumo humano y en alimentos balanceados como consumo animal.

Además, la cebada contiene propiedades antinflamatorias, usándose en muchos lugares como tratamiento para la osteoartritis, úlceras gástricas y algunas enfermedades inflamatorias, sin descartar que ayuda a regularizar los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.

La malta es famosa por si propiedad de equilibrar hormonas, estimulando la liberación de prolactina, aumentando la producción de leche materna en mujeres que dan el pecho a sus hijos recién nacidos.
Y como si lo anterior fuera poco, la cebada es un potente antioxidante que beneficia y retrasa la acción del envejecimiento celular.


Propiedades de la Cebada

La cebada, materia prima para muchos alimentos de consumo mundial, es uno de los cereales más cultivados en el planeta.

En su composición, la cebada contiene proteínas, Hidratos de carbono, Calcio, Fosforo, Vitamina C, B1, B2 y B6.

La cebada es un cereal con un valor nutricional completo siendo que el mayor porcentaje de las cosechas de cebada se convierten en malta y en un muy bajo porcentaje se la utiliza para realizar panes.

La cebada, convertida en malta, se utiliza para la fabricación de Cervezas y Whisky para consumo humano y en alimentos balanceados como consumo animal.

Además, la cebada contiene propiedades antinflamatorias, usándose en muchos lugares como tratamiento para la osteoartritis, úlceras gástricas y algunas enfermedades inflamatorias, sin descartar que ayuda a regularizar los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.

La malta es famosa por si propiedad de equilibrar hormonas, estimulando la liberación de prolactina, aumentando la producción de leche materna en mujeres que dan el pecho a sus hijos recién nacidos.
Y como si lo anterior fuera poco, la cebada es un potente antioxidante que beneficia y retrasa la acción del envejecimiento celular.