viernes, 11 de enero de 2019

Tu Alimentación en el verano


En este verano que esta por empezar y empieza a dar estragos, lo notaras por los días más largos y el Sol en su más fuerte esplendor. Este clima caluroso, nos afecta en nuestra alimentación y nos tenemos que acoplar a las exigencias de el mismo, y es que nuestro organismo les hace frente a diferentes necesidades, y lo único que podemos hacer es hacerle frente por medio de la ingesta que ingerimos

Algunos consejos sobre cómo alimentarse en esta época de tremendo y difícil calor son:

LIGERA

Cuando el termostato aumenta su nivel, nuestro organismo está muy enfocado en ayudarnos a mantener la temperatura corporal a un nivel medio y estable. Por lo que se esfuerza más gastando energía en ello, así que, si a eso le aumentas dándole de comer comidas pesadas, no solo te inflamaras del estómago como un balón, sino que además terminaras demasiada cansada al final del día y sin razón aparente. Lo mejor que puedes hacer es consumir cosas que sean fáciles de digerir

HIDRATANTES

La lógica; es a mayor calor un mayor sudor, y a mayor sudor, mayor la perdida de líquidos en el organismo, la sed se nos manifiesta cuando ya tenemos al menos 20% de deshidratación. Por lo que hay que esperar a que se presente, para tomar el vital líquido constantemente estos días

FRESCA

Lo esencial es que en todos nuestros alimentos que son los principales, lo protagónico sea la fruta y la verdura y de preferencia que sean en su estado natural es decir crudas, ya que de manera distinta se pierden las vitaminas y antioxidantes

COLORIDA

Ahora que, si llegas a salir de vacaciones a la playa y quieres lucir un bronceado de artista y estar espectacular, el consejo es consumir por lo menos unos días antes alimentos altos en betacaroteno, como lo son las zanahorias, ya que sus nutrientes te serán los mejores aliados para tener una piel bronceada y hermosa

ENERGÉTICA

En la alimentación, las ensaladas y los cocteles de frutas son una maravillosa opción, y no solo por la frescura, y lo hidratantes y ricos que son, sino porque además son vitaminas, y te sentirás llena de energía, contrario a si te comes algo pesado y procesado que le cueste más tiempo a tu estomago digerir